【16经院1班】应对焦虑心理班会

经过了期中，马上进入期末，不少同学都心怀焦虑，为化解学生的焦虑心理，提高学生的学习效率，2017年5月16日下午15:30，在辅导员郑众老师的组织下，复旦大学16级经济学院一班的同学们来到了4101教室举行应对焦虑心理主题班会。

在活动的开始，两位心理委员为大家分享了关于“焦虑”的相关基础知识，心理委员告诉大家，适当强度的焦虑往往能够促使一个人鼓足力量，去应付眼下或将要发生的危机。现实焦虑由实际危险引起，具有积极意义，也称存在焦虑；神经症性焦虑是病理性的，分为广泛性焦虑和惊恐发作；道德焦虑则是跟人的耻感与罪感有关。当焦虑来袭时，大家应该积极的进行自我调节。

其中，在焦虑情绪困扰时，可以通过目标具体化的方法尝试自我调节。当目标被具体化以后，就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。

在接下来的时间里，同学们静心思考未来的发展方向，并且一步一步细化为小目标，纷纷拿起手中的明信片，或奋笔疾书，或执笔凝思，或小声交流着。经过一个多学期的大学生活磨练，大家对大学生活有了切身体会，很多同学都取得了优异的成绩，并对今后的学习生涯有了一定的思考同学们对于下半学期的学习目标都有着殷切的期望。不一会儿，同学们手中的明信片上就都写上了不少内容，图文并茂地为自己写下一条条努力的方向。

班会的时间有如白驹过隙，收明信片的时间很快到来。不少同学都觉得意犹未尽，对给两个月后的自己写的信字斟句酌，放下笔后觉得回味无穷。诸多嘱托附在明信片上，同学们唯恐目标被拖延，一眼望去均是“加油”、“努力”、“一定可以”的字眼。同学们对学习和自我提高的满腔热血令人动容。

希望经院一班的同学们在这次班会之后能够对焦虑有更多的认识，也逐步懂得如何对待焦虑。