【11世经】冥想，静心——班级心理健康体验活动

冥想是运用想象，创造你所想要的生活的一项技术。通过冥想，我们可以魔法般地为自己创造内心真正向往的事物，通过冥想，能帮助人们驱除心中的杂念，回归到最真实、最纯洁的自我。但是冥想又是一个很玄妙的境界，应该怎样进行冥想呢？

4月的第一个周二下午，2011级世经系的心理委员为班级的同学们请来心理健康教育中心的老师，上了一次冥想静心体验课程。

在课程之前，心理委员已向同学们介绍过关于冥想静心的一些基本知识，如冥想的基本方法，冥想的有效流程，许多同学都对其饶有兴趣。

体验课程当天，伴随着舒缓流淌的音乐，淡淡的烛光和清幽的香气，同学们跟着老师的指导做了一些简单的动作，去体验放松整个身心的感觉。老师还教了大家一些帮助平衡身体阴阳的方法，比如抬高右手，把注意力集中在头顶，默念“hang”、“kshang”两句梵语等。

同学们大都是第一次体验冥想静心法，有不少同学已经能明显感受到冥想之后的不一样的感觉。体验之后，老师与同学们交流了彼此的感受，对同学们的疑问给出了回答，并鼓励大家能坚持用这一方法为自己的心灵解压，长久的训练一定会体验到“入定”的境界。

也许要让大家每天抽出一个小时来进行冥想是不太现实的，但是当你浮躁难安时，放一支舒缓的音乐，任心灵暂且休息一阵，也是不错的选择。不必在乎是否真的能进入解脱的境界，只求这种方法能帮我们得到多一点安宁。